プチ断食
何をやっても疲れが取れない。
しっかりと栄養バランスが整っている食事をしていてウォーターサーバーも、睡眠をたっぷりとっても疲れが残る時があります。
もしかしたら「胃腸」が弱っているのかもしれません。
そういう時には、最近はやりの「断食」がお勧めですが、なかなか実行できないものです。
断食には内臓を「休ませる」ことで体の様々な不調を回復させるという目的があります。
しかし、何日も何も食べない事だけが断食ではありません。
午前中だけ、すなわち朝ごはんを抜くことが健康な体へと導いてくれる鍵であると、最近欧米では「朝ごはん抜きプチ断食」が注目されています。
一日3食、朝昼晩食事を摂ることは腸に多大な負担をかけていることが分かってきました。
朝食を食べると、昼食までの間に胃腸は消化活動し、活動し終えたらまたすぐに昼食が入り、消化活動をしなければなりません。
また、その活動が終わればまた夕食ニキビケアが胃に入って来るのですぐに働かなければならず、これでまた朝食となると、胃や腸は絶え間なく働かなければならないという過酷な状況に陥っているのが現状です。
消化器系の活動は睡眠時、すなわち夜眠っている間に一番活発に営まれています。
一番活発に働いた後に朝食を抜き、休ませてあげることで、胃や腸は回復し、次の消化活動にしっかり備えることができるのです。
断食と言っても、口にしていいものもあります。
水と果物です。
果物には多くの酵素が含まれ、胃腸の休息に役立ちます。
また、消化に負担をかけないため、逆に積極的な摂取が勧められています。
消化器系は体にエネルギーを取り込むという、生きるためには不可欠な活動を行っている場所です。
一日一回休ませてあげることで、なかなか取れないその疲れもスッキリしてくれるかもしれません。
アトリエでの指輪作成
結婚指輪を買うとき、どんなものがほしいですか？
ハイブランドの洗練されたデザインのものや、シンプルなもの、アトリエで作ったようなあたたかみのある指輪。
表参道はその街並みのイメージからも、アトリエで指輪を作ってほしいと考えている方が多いようです。
アトリエで指輪を作るって？
今まで指輪といえば、高級店や専門店で買うと思っていませんでしたか？
だれかと同じ指輪はイヤ！
世界にひとつだけの指輪が欲しい！
私服にもあうようなスタイリッシュなデザインがいい！
そんなあなたにオススメしたいのが、アトリエでの指輪作成です。
表参道にはアトリエが多くありますので、きっと気に入る結婚指輪があるでしょう。
また、金属アレルギーの方でも安心できるチタンで作成してくれるお店もありますので探してみてくださいね。
また、アトリエなら自分たちで指輪をつくることもできます。
好きなデザインで世界に１つだけのオリジナルリングがつくれちゃうんです。
もちろん、指輪を作ったことのない人がほとんどでしょうから、プロが教えてくれますのでご安心くださいね。
売っているものでは満足できない。
自分でデザインしたいなんてハイセンスな方にもオススメです。
自分だけの素敵な指輪を作ってみてはいかがですか？
酸素のありがたみ
普段は呼吸していてもそんなに酸素の存在は意識しませんが、運動をして呼吸が荒くなった時は少しは酸素の存在を意識するのではないでしょうか？
もっとも普通に生活していても階段を上ったときに息が切れるとか、横断歩道の青信号が点滅し始めてあわてて駆け足で渡ったとか、日常の息切れぐらいではやはり酸素の存在をそんなに意識するものではありません。
でも、生きて行くにはとても大事な酸素ですから、たまにはその存在とありがたみを確認しておきたいものです。では、どうすればいいでしょうか？
酸素は高地に行けば行くほど薄くなりますので、高いところへ行けば酸素の薄さを体験でき、すなわち酸素のありがたみも確認できるというわけです。
もっとも身近なのが富士山登山です。だいたい3000mを超えるあたりから酸素が薄くなってくるのが感じられ、頂上付近では何をしなくても息切れがするくらいです。
ただし、無理に酸素の薄のを味わおうとすると高山病にかかる恐れがありますので適度に体を慣らしながらにしてください。
何事も適度にと言いますが、無理は禁物です。
自分の体と相談しながら、酸素のありがたみを体験してみてはいかがでしょうか。
自然とのふれあいもなかなかいいものですよ。
自分の基礎代謝量を把握しよう
自分の基礎代謝量を知らないと、いくら運動しても中々痩せないですよね。だからダイエットに挫折してしまう方が多いんですね。基礎代謝量知っているのと知らないのでは全然、違いますからね。
基礎代謝量は私たちが生きてく上でとても大切なエネルギーの必要最低限量を示すものです。無理をしないで楽しくダイエットをしていく上でとても大切なものです。痩せたいからといって食事を抜くダイエット等は体にも負担がかかり、逆に太ってしまう原因にもなります。
自分の基礎代謝量が減ると私たちはエネルギー不足に陥り、省エネモードへと切り替わります。省エネモードに切り替わると基礎代謝をおさえてしまいます。基礎代謝をおさえると新陳代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくなるのです。そうなると、ダイエットをしても思うように、効果は出なくなります。それどころか、体に蓄えようとする動きを見せるので逆に太ってしまうのです。そうなったら、すべてが水の泡です。そのためにも基礎代謝量を知っておきましょう。
その肝心の基礎代謝の計算式ですが、次のようになっています。
男性…665+(9.6×体重kg)+(1.7×身長cm)-(7.0×年齢)
女性…66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)-(6.8×年齢)
になります。
この数式は、ハリス・ベネディクト方程式といい欧米ではよく使われています。この方程式は欧米人に会わせ少し大きめに数字が出てますが、そこまで気にするほどの誤差はありません。
ちゃんと、自分の基礎代謝量を把握して無理のないダイエットをしたいものですね。